(Потому что ночной бруксизм наносит больше вреда, чем вы думаете)

Пробуждение с болью в челюсти или сплющенными зубами — это не просто «стресс».
Ночное скрежетание зубами, также называемое ночным бруксизмом, является одним из самых сильных движений челюсти.
Согласно стоматологическим исследованиям, жевание становится до 40 раз сильнее , чем при обычном жевании.

Такая сила может:

• Выровняйте зубы
  
  
• Заполнение трещин
  
  
• Укоротите лицо
  
  
• Причина боли в височно-нижнечелюстном суставе
  
  
• Провоцирующие головные боли
  
  
• Снижение высоты зубного ряда (как объясняет компания Reviv, это является основной причиной компрессии суставов)
  
  

Но есть и хорошие новости?
Вы можете защитить зубы, если обратите внимание на механику процесса скрежетания зубами.

Вот 20 стратегий, которые действительно работают.

1. Восстановление высоты зубов (самый важный шаг)

Ваше тело издает скрежеты по ночам, потому что пытается обрести стабильность.
Восстановление высоты челюсти обеспечивает ей необходимую поддержку.

Устройства Reviv делают именно это:
👉 https://getreviv.com/products/reviv-two
👉 https://getreviv.com/products/reviv-one

2. Используйте декомпрессионное устройство (не мягкий защитный кожух).

Мягкие защитные накладки усугубляют скрежетание зубами , поскольку челюсть сильнее сжимается, пытаясь стабилизировать положение.
Устройство для восстановления высоты сустава снижает давление в суставе и уменьшает рефлекторное скрежетание зубами.

3. Ограничьте потребление кофеина после полудня.

Кофеин усиливает мышечное напряжение и активность нервной системы в ночное время → усиливает скрежетание зубами.

4. Сократите потребление алкоголя перед сном.

Алкоголь нарушает циклы сна, усиливает микровозбуждения и делает трение более интенсивным.

5. Устранение проблем с дыхательными путями.

Дыхание ртом смещает челюсть назад → сжатие височно-нижнечелюстного сустава → скрежетание зубами.
Проверьте соединение дыхательных путей:
👉 https://getreviv.com/pages/sleep-apnea

6. Во время обострений перейдите на ужин из мягкой пищи.

Когда височно-нижнечелюстной сустав воспален, твердая пища еще больше раздражает его.
Мягкая пища способствует заживлению за ночь.

Смотрите список блюд:
👉 https://getreviv.com/blogs/content/foods-to-avoid-if-you-have-tmj-pain

7. Тепловая терапия перед сном

Теплый компресс расслабляет лицевые мышцы и уменьшает интенсивность ночного сжимания челюстей.

8. Глицинат магния по вечерам.

Магний способствует расслаблению челюстных мышц и снижает гиперактивность нервов.

9. Практикуйте «расслабленное положение челюсти» в течение дня.

Зубы раздвинуты
Слегка прикоснитесь языком к нёбу.
Губы сомкнуты
Мышцы челюсти расслаблены

Ваш мозг усваивает новый режим по умолчанию.

10. Полностью откажитесь от жевательной резинки.

Жевательная резинка напрягает жевательные мышцы и усиливает ночное скрежетание зубами.

11. Исправьте неправильное положение головы, выдвинутой вперед.

Когда голова наклоняется вперед, челюсть смещается назад → сжатие → скрежетание зубами.
Узнать больше:
👉 https://getreviv.com/pages/back-pain

12. Попробуйте дыхательные упражнения перед сном.

Успокоение нервной системы снижает интенсивность рефлекса сжатия челюстей.

13. Массируйте жевательные мышцы перед сном.

Эти большие челюстные мышцы накапливают напряжение.
Расслабьте их перед сном, и давление при скрежетании уменьшится.

14. Проверьте наличие дисбаланса прикуса.

Если сначала ударить одной стороной челюсти, то вся нагрузка приходится на височно-нижнечелюстной сустав.
Увеличение интенсивности шлифовки необходимо для «выравнивания».

15. Избегайте больших, твердых или жевательных закусок на ночь.

Если вечером вы «перенапрягаете» височно-нижнечелюстной сустав, он будет оставаться раздраженным во время сна.

16. Улучшите условия для сна.

Хороший сон = меньше микропробуждений = меньше скрежета зубов.
Темная, прохладная, тихая комната → более спокойная челюсть.

17. Лечение заложенности носа

Заложенность пазух приводит к вынужденному дыханию ртом, что вызывает смещение челюсти назад.

18. Избегайте сна на боку, опираясь на руку.

Многие люди, сами того не осознавая, отводят челюсть назад кулаком, что усугубляет ночное сдавливание челюсти.

19. Не игнорируйте головные боли или утреннюю боль в челюсти.

Это признаки того, что ваша система выходит из строя на механическом уровне, а не просто из-за мышечного напряжения.
Узнайте о взаимосвязи между болью в челюсти и головной болью:
👉 https://getreviv.com/blogs/content/jaw-pain-and-headaches-whats-the-connection

20. Для достижения наилучших результатов сочетайте восстановление роста и корректировку образа жизни.

Процесс шлифовки прекращается только тогда, когда челюсть становится устойчивой.
Восстановление высоты обеспечивает стабильность.
Изменение образа жизни снижает вероятность обострений.

Вместе они обеспечивают долговременную защиту ваших зубов.

Часто задаваемые вопросы

1. Может ли скрежетание зубами так быстро повредить зубы?
Да, ночной бруксизм обладает чрезвычайно сильной силой.

2. Достаточно ли мягких ночных капп?
Нет. Они временно защищают эмаль, но усугубляют сжимание зубов.

3. Прекратит ли Reviv заниматься гриндом?
Это часто значительно уменьшает трение за счет восстановления высоты и декомпрессии.

4. Может ли один только стресс вызвать скрежетание зубами?
Нет, стресс только усугубляет ситуацию , но изнурительная работа начинается с нестабильности.

5. Сколько времени потребуется, чтобы качество помола улучшилось?
Многие пользователи замечают изменения уже через несколько дней после начала регулярной декомпрессии.

Заключение: Защита зубов начинается с понимания причин скрежетания зубами.

Большинство людей пытаются «заблокировать» скрежетание зубами с помощью мягких ночных капп.
Но бруксизм — это не поведенческая реакция, а механическая реакция на сбой в работе челюстной системы.
Защитите свои зубы, восстановив стабильность, разгрузив сустав и придав челюсти ту высоту, к которой она так отчаянно стремилась, чтобы начать скрежетать зубами.

Призыв к действию

Готовы защитить свои зубы и наконец-то остановить ночное скрежетание зубами в источнике проблемы?
👉 Начните с системы декомпрессии Reviv :