(Ваша челюсть будет вам благодарна за то, что вы это удалили)

Когда вы страдаете от боли в височно-нижнечелюстном суставе, каждый укус имеет значение.
Речь идёт не только о челюстном суставе — это вся система: мышцы, связки, нервы, высота зубов и биомеханика, обеспечивающая стабильность черепа.
Некоторые продукты перегружают височно-нижнечелюстной сустав, заставляют челюсть двигаться неестественно и усиливают воспаление… именно поэтому некоторые блюда вызывают боль мгновенно.

В этом руководстве я подробно расскажу о 20 основных категориях продуктов, которых следует избегать, если вы пытаетесь успокоить височно-нижнечелюстной сустав и уменьшить сжатие челюстей, скованность и воспаление суставов.

Давайте начнём.

1. Твёрдая пища (главный фактор, провоцирующий дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава)

Любая деятельность, требующая интенсивного жевания, сдавливает височно-нижнечелюстной сустав.
Это включает в себя:

• Твердые крендели
  
  
• Хрустящий хлеб
  
  
• Орехи
  
  
• Гранола
  
  
• Сырая морковь
  
  

Височно-нижнечелюстной сустав уже воспален — твердая пища еще больше усиливает трение в суставе.

2. Жевательный хлеб

Бублики, багеты, хлеб на закваске — все это создает повторяющуюся нагрузку на челюсть, которая усугубляет сдавливание суставов.

3. Стейки и жесткое мясо

Красное мясо требует интенсивного жевания.
Эта сила воздействует непосредственно на височно-нижнечелюстной сустав и вызывает его воспаление.

4. Жевательные конфеты

Жевательные конфеты заставляют челюсть широко открываться и совершать тянущие движения, что крайне негативно сказывается на стабильности височно-нижнечелюстного сустава.

5. Жевательная резинка

Самая вредная ежедневная привычка для ВНЧС.
Это вызывает усталость сустава, напряжение лицевых мышц и ускоряет потерю высоты зубов.

6. Липкие продукты (карамель, ириски, клейкий рис)

Это заставляет вашу челюсть сжиматься сильнее.
Чем сильнее зажим, тем сильнее сжатие.

7. Очень хрустящие закуски

Чипсы, крекеры, зерна попкорна.
Пациенты с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава часто отмечают щелканье или резкую боль при сжатии челюсти.

8. Айс (Тихий разрушитель ВНЧС)

Если вы жуете лед, это отразится на вашей височно-нижнечелюстной суставной ямке.
Это один из самых сильных факторов, провоцирующих дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава.

9. Большие сэндвичи или бургеры

Любое действие, требующее широкого раскрытия рта, приводит к смещению суставного диска.
Широкое раскрытие сустава приводит к мгновенному раздражению сустава.

10. Жесткая корочка для пиццы

Сочетание жесткости ткани и неравномерной силы укуса быстро раздражает сустав.

11. Орехи и семена

При измельчении миндаля и семечек подсолнечника необходимо прилагать усилия, которые непосредственно нагружают височно-нижнечелюстной сустав.

12. Сырые овощи

Морковь, сельдерей, твердые яблоки.
Вместо этого приготовьте их сами.
Вы почувствуете разницу в состоянии своего височно-нижнечелюстного сустава.

13. Кукуруза в початках

Рваные движения из стороны в сторону крайне неприятны для людей с проблемами височно-нижнечелюстного сустава.

14. Липкие ореховые пасты

Арахисовая или миндальная паста заставляет челюсть работать с чрезмерной нагрузкой, чтобы «разъединить» твердые частицы.

15. Жесткие моллюски

Кальмары, осьминоги и даже некоторые креветки требуют длительного жевания.

16. Продукты, провоцирующие сжатие челюстей (кофеин и алкоголь)

И кофеин, и алкоголь усиливают ночное сжимание челюстей — один из главных факторов, способствующих снижению высоты зубов и сдавливанию височно-нижнечелюстного сустава.

17. Острая пища (косвенный триггер ВНЧС)

Острая пища усиливает воспаление и повышает вероятность неосознанного напряжения челюсти.

18. Жевательные протеиновые батончики

Протеиновые батончики с твердой текстурой или липкими связующими веществами создают нагрузку на челюсть при каждом укусе.

19. Продукты, требующие «разрывания» при укусе.

Представьте себе вяленое мясо, твердые булочки, бублики.
Разрывающие движения дестабилизируют сустав.

20. Продукты, требующие асимметричного пережевывания.

Любая пища, которая заставляет вас жевать только одной стороной тела, создает неравномерную нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав и ускоряет его износ.
У многих пациентов с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава уже наблюдается односторонняя привычка жевания — употребление этих продуктов усугубляет ситуацию.

Что есть вместо этого (быстрые советы по облегчению симптомов)

Заживление дисфункции височно-нижнечелюстного сустава происходит быстрее всего, когда челюсть остается расслабленной, а прикус — ровным.
Пытаться:

• Мягкая пища
  
  
• Супы
  
  
• Смузи
  
  
• Омлет
  
  
• Приготовленные овощи
  
  
• Нежные белки
  
  
• Рис, макароны, киноа
  
  
• Фруктовая смесь
  
  

Цель состоит не в том, чтобы навсегда отказаться от жевания, а лишь в том, чтобы избегать его на время воспаления височно-нижнечелюстного сустава.

Как Reviv помогает при ВНЧС (помимо выбора продуктов питания)

Избегание вредных продуктов помогает, но основная проблема по-прежнему носит механический характер.
Согласно теории раздувания черепа, предложенной Ревайвом:
Боль в височно-нижнечелюстном суставе возникает из-за уменьшения высоты зубов и сжатия сустава , а не только из-за неправильного питания.

Помощь в восстановлении бытовой техники:

• Восстановить высоту зубов
  
  
• Снимите напряжение с сустава.
  
  
• Снижение воспаления
  
  
• Уменьшите сжатие челюстей.
  
  
• Улучшение симметрии челюсти.
  
  
• Снизьте напряжение мышц лица.
  
  

Ознакомьтесь с продукцией:
👉 https://getreviv.com/products/reviv-two
👉 https://getreviv.com/products/reviv-one

Часто задаваемые вопросы

1. Нужно ли мне навсегда избегать всех твердых продуктов?
Нет — только пока у вас воспален височно-нижнечелюстной сустав.

2. Вредно ли жевание для ВНЧС?
Неплохо, но интенсивное или повторяющееся жевание усугубляет состояние сустава.

3. Почему некоторые продукты также вызывают головную боль?
Сдавление височно-нижнечелюстного сустава раздражает черепные нервы, и боль может иррадиировать в виски и глаза.

4. Может ли ночная капа помочь при обострении боли, связанной с приемом пищи?
Да, если это восстанавливает высоту и уменьшает сжатие суставов (Reviv это делает).

5. Помогает ли диета при ВНЧС?
Диета помогает справиться с симптомами, но биомеханика устраняет первопричину.

Вывод: ваш рацион питания влияет на дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава больше, чем вы думаете.

Боль в височно-нижнечелюстном суставе связана не только со стрессом, сжатием челюстей или неправильной осанкой — ваш ежедневный выбор продуктов питания может либо успокоить челюсть, либо перегрузить ее.
Исключение из рациона твердой, липкой и тягучей пищи дает суставам необходимый отдых для восстановления.
Однако долгосрочное облегчение достигается путем устранения первопричины механических проблем: сжатия, вызванного уменьшением высоты.

Призыв к действию

Готовы избавиться от боли в височно-нижнечелюстном суставе изнутри?
👉 Подробнее о системе декомпрессии Reviv можно узнать здесь :