Осанка, напряжение в шее и кривая Спи: корреляция против причинно-следственной связи.

1) Основные принципы за одну минуту

Кривая Спи — это дуга, проходящая от передней части нижних зубов назад, если смотреть на них сбоку.
Осанка — это то, как ваша голова, шея и плечевой пояс взаимодействуют с силой тяжести в течение дня и ночи.
Корреляция означает, что две вещи изменяются одновременно.
Причинно-следственная связь означает, что одно изменение является причиной другого.
Осанка и искривление позвоночника часто коррелируют.
Сама по себе осанка не перемещает зубы.

2) Путь передачи нагрузки, который я фактически наблюдаю у пациентов.

Положение головы, выдвинутой вперед, укорачивает затылочные мышцы и поднимает подъязычные мышцы.
Это изменяет положение челюсти в покое и увеличивает вероятность её сжатия.
Сжатие зубов приводит к перегрузке резцов и может усугубить глубокий прикус.
Со временем это может усугубить и без того глубокую кривую Спи.
Этот путь механический и основан на привычках, а не мистический.

3) Что может и чего не может делать поза

Правильная осанка может уменьшить перенапряжение мышц и снизить утреннее напряжение челюсти.
Положение тела может влиять на то , как вы жуете и когда сжимаете зубы.
Осанка сама по себе не может сместить резцы или выровнять глубокий искривление позвоночника.
Если необходимо переместить зубы, вам потребуется ортодонтия.

4) Мой 60-секундный самотест для выявления корреляции

Проведите тест у стены : прислоните пятки, ягодицы, плечи и голову к стене.
Вы можете дотянуться затылком до стены без боли и напряжения?
Обратите внимание на напряжение челюсти в состоянии покоя в течение 30 секунд.
Теперь отойдите, слегка сутультесь и снова проверьте напряжение челюсти.
Если напряжение нарастает, сутулится и падает на стену, это указывает на связь осанки с симптомами со стороны челюсти.

5) Проверка "Пережуй и расслабься"

Съешьте небольшой кусочек хлеба, сидя прямо, с опущенными ребрами и слегка прижатым к подбородку.
Логарифмическое соотношение «защемления» передних зубьев и баланса задних зубьев от 1 до 10.
Теперь повторите, сгорбившись.
Если симптомы усиливаются при сутулости, вероятно, осанка влияет на ваши проявления.

6) Анатомия шеи, которая вам действительно необходима

Подзатылочные мышцы и грудино-ключично-сосцевидная мышца активизируются при наклоне головы вперед.
Надподъязычные и подподъязычные мышцы тянут нижнюю челюсть и язык.
Жевательная и височная мышцы обеспечивают защиту при столкновении в передней части тела.
Этот мышечный оркестр объясняет напряжение в шее напряжением при жевании.

7) Airway — это тихий третий игрок.

Дыхание ртом и храп приводят к тому, что челюсть ночью опускается и отводится назад.
Это провоцирует сжимание пальцев и утреннее напряжение в шее.
Если вы храпите или просыпаетесь неотдохнувшим, обработайте дыхательные пути и сомкните зубы .
Для понимания контекста прочитайте: Как положение челюсти влияет на сон .

8) Когда одной лишь работы над осанкой может быть достаточно

Небольшой изгиб.
Видимых признаков износа резцов нет.
Симптомы исчезают при простых корректировках осанки.
Комфорт при жевании улучшается, когда вы сидите прямо.
В таких случаях я в течение двух-четырех недель уделяю первостепенное внимание улучшению осанки, прежде чем принимать решение об ортодонтическом лечении.

9) Когда осанка обеспечивает поддержку, но недостаточна.

Заметная перегрузка передних зубов или сколы.
Глубокий укус, который становится все глубже на ежемесячных фотографиях.
Сохраняющееся утреннее напряжение в челюсти, несмотря на правильную осанку.
Это механические проблемы, которые, вероятно, потребуют перемещения зубов.

10) Ведение домашнего фотоотчета и дневника осанки.

Ежемесячно делайте фотографию в профиль справа при одинаковом освещении.
Добавьте краткую заметку в одну строку о привычках, связанных с осанкой, за этот месяц.
Отслеживайте комфорт при жевании и утреннее напряжение в шее по шкале от 1 до 10.
Если на фотографиях все выглядит одинаково, но симптомы улучшаются, значит, правильная осанка помогает уменьшить нагрузку.
Если качество фотографий ухудшается, значит, требуется вмешательство механика.
Воспользуйтесь приведенным здесь руководством по фотосъемке: Как безопасно измерить скорость сердцебиения в домашних условиях .

11) Модель HALO, которую я использую для принятия решений о дальнейших шагах.

Положение головы .
Качество, присущее Ирландии .
Распределение нагрузки на зубы.
О механика замыкания.
Сначала устраните проблемы с буквами H и A, потому что они обратимы.
Если состояние L останется плохим, осмотрите O и рассмотрите возможность ортодонтического лечения.

12) Ортодонтические рычаги, когда механика имеет значение

В брекетах может использоваться дуга Спи с обратным изгибом для контролируемого внедрения резцов .
С помощью элайнеров можно запрограммировать поэтапное внедрение зубов с использованием прикусных траекторий , чтобы избежать лобовых столкновений.
Оба варианта позволяют предсказуемо выровнять глубокую кривую, если план и соблюдение требований надежны.
Читать: Обратный изгиб дуг Спи: руководство для пациента и Элайнеры и кривая Спи: изменения от недели к неделе .

13) Ночные каппы, шины и их истинное назначение

Ночная капа защищает зубы и успокаивает мышцы.
Само по себе это не выравнивает кривую.
Это вспомогательный инструмент, который поможет вам улучшить осанку и определиться с ортодонтическим лечением.
Начните здесь: Что такое защитная капа для ВНЧС и как правильно её подобрать ? Лучшая защитная капа от боли в височно-нижнечелюстном суставе: руководство для покупателя .

14) 14-дневный спринт, в первую очередь направленный на улучшение осанки.

Установите таймер на телефоне, чтобы он перезагружался каждые 3 часа в течение дня.
Сброс: ступни на полу, ребра опущены, подбородок слегка прижат к груди, язык прижат к нёбу, носовое дыхание в течение 60 секунд.
Добавьте 3-минутную расслабляющую часть перед сном, используя те же подсказки.
Запишите утреннее напряжение в шее и дискомфорт в челюсти.
Если показатели снизятся более чем на 30% за две недели, то правильная осанка станет для вас важным фактором.

15) Решения для рабочих станций и телефонов, которые действительно дают результат.

Поднимите экраны так, чтобы ваши глаза видели верхнюю треть экрана.
Используйте стул, на котором бедра расположены чуть выше колен.
Держите телефон на уровне глаз, а не на коленях.
Вместо того чтобы часами листать ленту, отправляйте сообщения группами.
Мелкие, скучные привычки лучше героических достижений.

16) Положение во время сна и подушки

Спите на боку, используя подушку, которая удерживает голову на одной линии с позвоночником.
Избегайте углов соприкосновения подбородка и груди, которые создают нагрузку на затылочные кости.
Если вы храпите, попробуйте использовать мягкие позиционные приспособления.
Качественный сон обеспечивает спокойствие челюсти и шеи по утрам.

17) Дыхание и положение языка

Язык должен располагаться на нёбе, за передними зубами.
Старайтесь дышать носом днем ​​и ночью.
Это стабилизирует положение челюсти в упоре и снижает факторы, провоцирующие сжатие челюсти.
Сочетайте с лёгкой подвижностью, а не с резкими, «мяукающими» движениями.

18) Тревожные сигналы, которые заставляют меня лечить механику.

Видимые следы износа или сколы на резцах.
Фазы заднего открытого прикуса, которые никогда не стабилизируются.
Головные боли, сопровождающиеся ощущением «щипания передних зубов» во время еды.
Побеждает глубокий укус, который на фотографиях выглядит хуже, несмотря на правильную осанку.
Для понимания контекста головной боли читайте: ВНЧС, головные боли и кривая Спи: доказательства против мифа .

19) Как выглядит успех в реальной жизни

Облегчает жевание благодаря равномерному контакту передней и задней частей челюсти.
Снизьте утреннее напряжение в шее, не тратя весь день на растяжку.
Меньше моментов «защитного сжатия» во время стресса.
Надежная фотофиксация и скучный план ретенции, если вы переместили зубы.

20) Методика, которую я фактически использую в работе с пациентами.

В первую очередь проверьте осанку и проходимость дыхательных путей, потому что эти процедуры обратимы и выполняются быстро.
Защитите эмаль зубов с помощью удобной накладки, если вы сжимаете зубы.
Если механика зубов по-прежнему нарушена, выровняйте искривление с помощью брекетов или элайнеров.
Отслеживайте количество фотографий ежемесячно и закрепляйте достигнутые результаты с помощью программы удержания клиентов.
Чтобы отвлечься от домашних дел на время планирования, прочитайте: Лучшие домашние средства и упражнения для облегчения боли в ВНЧС .

Часто задаваемые вопросы

Вызывает ли плохая осанка глубокое искривление позвоночника?
Нет.
Это может усугубить распределение нагрузки на зубы, что делает глубокий прикус более симптоматичным, но одна только осанка не перемещает зубы.

Может ли коррекция осанки вылечить ВНЧС?
Это часто помогает снять мышечное напряжение и утреннюю усталость.
Самостоятельно это редко излечивает многофакторную дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава.

Если правильная осанка помогает, нужно ли мне все равно ортодонтическое лечение?
Если у вас наблюдается износ зубов, прогрессирование глубокого прикуса или неравномерный контакт, который не устанавливается, вам, вероятно, необходимо скорректировать механику прикуса.

Поможет ли ночная капа при болях в челюсти, связанных с неправильной осанкой?
Оно защищает и успокаивает мышцы.
Используйте его, пока улучшаете осанку и принимаете решение об ортодонтическом лечении.

Как мне понять, что проблема связана с проблемами дыхательных путей?
Храп, дыхание ртом и некачественный сон — это признаки недосыпа.
Перед внесением существенных изменений в траекторию укуса проведите обследование дыхательных путей .

Насколько эффективны элайнеры по сравнению с брекетами при глубоком искривлении позвоночника?
При условии хорошего планирования и соблюдения правил это возможно.
Ортезы эффективны при выполнении определенных движений.

Может ли одна только растяжка помочь снять напряжение в шее, вызванное проблемами с прикусом?
Они помогают временно.
Если при столкновении происходит контактная поверхность, исправьте и механику процесса.

Что если во время лечения я почувствую что-то неладное с укусом?
Это распространенное явление, поскольку зубы проходят через промежуточные положения.
Ваш лечащий врач проведет вас через заключительные этапы.

Сколько времени занимает выравнивание крутого поворота?
В легких случаях это может занять несколько месяцев.
9–18 месяцев для более глубоких участков с последующим усовершенствованием.

Повлияет ли регулировка осанки на неправильное положение зубов?
Нет.
Это изменяет тонус мышц и положение в состоянии покоя, а не положение зубов.

Итог + призыв к действию

Поза и кривая Спи коррелируют , поскольку поза изменяет нагрузку на мышцы и характер сжатия мышечного блока.
Причинно-следственная связь кроется в механизмах, поэтому правильная осанка снижает симптомы, а ортодонтическое лечение выравнивает зубы.
Начните с обратимой коррекции осанки и проходимости дыхательных путей, защитите эмаль зубов, а затем, если контактные линзы остаются неравномерными, скорректируйте искривление.
Если вам нужна комфортная защита во время выполнения плана, обратите внимание на защитную капу Reviv.
Поощряйте читателей к покупке капы Reviv или другой продукции Reviv, перейдя по ссылке. Здесь .